German Volume Training

O treinamento de volume alemão foi popularizado com a ajuda de Charles Poliquin na década de 90, tal método de treino se resume em atingir 100 repetições em séries de 10 repetições com cerca de 60 a 90 segundos de intervalo.

A ideia é escolher um exercício e executá-lo com cerca de 60% de 1RM e utilizar apenas esse exercício nesse dia para o grupo muscular escolhido.


Ex:
Peitoral: Supino reto
Costas: Remada baixa
Deltóides: Remada frontal
Biceps: Rosca concentrada
Triceps: Triceps banco
Pernas: Agachamento

Obs: O post tem como objetivo trazer informação, sempre treine orientado por um profissional de educação fisica qualificado.