German Volume Training
O treinamento de volume alemão foi popularizado com a ajuda de Charles Poliquin na década de 90, tal método de treino se resume em atingir 100 repetições em séries de 10 repetições com cerca de 60 a 90 segundos de intervalo. A ideia é escolher um exercício e executá-lo com cerca de 60% de 1RM e utilizar apenas esse exercício nesse dia para o grupo muscular escolhido. Ex: Peitoral: Supino reto Costas: Remada baixa Deltóides: Remada frontal Biceps: Rosca concentrada Triceps: Triceps banco Pernas: Agachamento Obs: O post tem como objetivo trazer informação, sempre treine orientado por um profissional de educação fisica qualificado.
